Därför sover företagare dåligt

Många företagare vaknar tidigt med oro för företagets ekonomi. Varför är det så vanligt att oro stör sömnen?

- På natten är vi inte lika upptagna eller distraherade som på dagen, vilket gör att tankarna på företagets framtid lättare tar över. Dessutom tenderar hjärnan att förstora saker på natten – ett fenomen som ibland kallas ”Mind after midnight”- effekten.

Vad händer i kroppen när man sover dåligt flera nätter i rad? Hur kan det påverka förmågan att driva företag?

- När vi sover för lite blir det svårt att fokusera och fatta bra beslut, särskilt när det är stressigt. Man kan bli mer impulsiv, ha kort stubin och dra sig undan socialt – inget av det är direkt bra för företagandet. Sömnens effekter varierar, men god sömn gör definitivt jobbet lättare.

Finns det några enkla vanor som kan hjälpa företagare att somna lättare, även när de har mycket i tankarna?

- Att skriva ner vad du vill uppnå nästa dag kan hjälpa, bara du håller målen realistiska. Att vara öppen med medarbetarna om företagets läge kan också lätta på din mentala belastning. Påminn dig om att även en oregelbunden sömn kan ge den vila som behövs för morgondagen.

Om man vaknar mitt i natten och har svårt att somna om, vad kan man göra för att lugna hjärnan?

- Om du är stressad, gå gärna ut ur sovrummet, lägg dig på soffan och läs eller lyssna på något lugnande, som en ljudbok du redan känner till. När du börjar känna dig trött igen, gå tillbaka till sängen. Att skriva ner oroliga tankar på ett papper för att ta tag i nästa dag kan också hjälpa.

Stress och oro bland småföretagare

84 % av Sveriges småföretagare är oroade för företagets ekonomi.
80 % oroar sig över ständig tidsbrist.
79 % oroar sig över lönsamheten.
77 % oroar sig över försäljningen.
75 % oroar sig över skatter, lagar och regler.
34 % har sömnproblem.
29 % uppger att de blir nedstämda eller får ångest.